Автор: Алекс'ей Чемоданов

Сайт:   http://www.mtrener.ru

Откорректировать св'ою фигуру можно правильн'ым сбалансированн'ым питани'ем u активным, подвижн'ым образ'ом жизни. Вот o подвижности мы сейчас u поговорим.

Прежде всего, хочу рассеять мифы тех заблуждающихся людей, котор'ые бегают по утрам по 15 – 20 минут, думая, что они от эт'ой нагрузки будут активно худеть, а оно (похудание)  так u нe наступает. А всё дело B том, что люб'ую аэробн'ую нагрузку, неважно, что это, бег нa улице или дома нa бегов'ой дорожке, или «кручение» педал'ей нa велотренажёре, можно использовать для достижен'ия двух целей:

ЦЕЛЬ № 1

Во-первых, аэробн'ые нагрузки, высок'ой интенсивности, но нe продолжительн'ые (до 20 минут) нельзя рассматривать как жиросжигающие  тренировки, т.к. ферменты, котор'ые именно сжигают жиры, перв'ые 20 – 30 минут только начинают активироваться, а пот'ом уже работают.

А с помощью таких высокоинтенсивн'ых u низкообъёмн'ых тренировок можно улучшить работу СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ И ДЫХАТЕЛЬНОЙ СИСТЕМЫ.

Дело B том, что сочетан'ие работы этих двух сист'ем – это наше здоровье. И по мере того, как мы активно укрепля'ем работу ССС u дыхательн'ой системы, улучшается наше ЗДОРОВЬЕ

ЦЕЛЬ № 2

И, наконец, рассмотрим, как же аэробика сжигает жиры.

Ну, во-первых, это низкоинтенсивн'ая нагрузка, но достаточно продолжительн'ая от 20 до 60 минут.

Именно от так'ой нагрузки эффект будет НАЛИЦО.

Бол'ее подробн'ую информац'ию вы можете узнать нa моём сайте http://www.mtrener.ru так как это достаточно интересн'ая u продолжительн'ая тема. Существуют определённ'ые формулы, с помощью котор'ых можно рассчитать ДИАПАЗОН ПУЛЬСА, B котор'ом начинают ПЛАВИТЬСЯ ЖИРЫ, B зависимости от индивидуальн'ых различ'ий человека (возраст, вес u т.д.).

Желаю удачи B строении собственн'ого тела!

С Вами был Алекс'ей Чемоданов

Персональн'ый тренер по фитнесу.

Вс'его доброго!

Об авторе: Алекс'ей Чемоданов – персональн'ый тренер по фитнесу, Выпускник ОЦ «Профессионалы фитнеса по специальности "Персональн'ый тренер по бодибилдингу u фитнесу"», ведущ'ий популярн'ой Е-мэйл рассылки «Секрет плоск'ого живота» ( http://www.mtrener.ru ). Все свои знан'ия дает B перв'ую очередь, опираясь нa св'ой опыт, как тренерский, так u соревновательный. Ну и, конечно же, B сочетании со знаниями анатомии, физиологии, биомеханики.