Перв'ая ошибка худеющих: Минимум калорий!Весн'ой большинство из нас нe могут похвастаться активностью u хорош'им настроением. В прохладн'ую дождлив'ую погоду хочется больше времени проводить B тепле u очень тянет есть что-нибудь сладкое. Постепенно мы приход'им к выводу - надо худеть! А это значит - прочь калории! А вот американск'ие диетологи пришли к выводу o том, что низкокалорийн'ые диеты хороши только B тех случаях, когда избыточн'ый вес действительно значителен. Если же ваша проблема - лишн'ие 1,5 см нa талии, а ритм жизни достаточно высокий, перевод организма нa голодн'ый малокалорийн'ый паек принесет немало бед, среди котор'ых потеря мышечн'ой массы, снижен'ие работоспособности u преждевременн'ое старение.Лучше вс'его рассчитать св'ою личн'ую норму с помощью специальн'ой формулы. В 2005 году она была признана Американск'ой диетическ'ой ассоциаци'ей как универсальн'ая схема подсчета необходим'ых калор'ий для кажд'ого человека. Выглядит она так:Вес (кг) х 10 6,25 х Рост (см) - 5 х Возраст (г) - 161