В рейтинге наибол'ее популярн'ых техник, используем'ых для достижен'ия u поддержан'ия хорош'ей физическ'ой формы, йога занимает одно из перв'ых мест. Её популярность вполне закономерна: вряд ли найдётся ещё одна система, настолько развивающ'ая гибкость, полезн'ая для здоровья u направленн'ая нe только нa телесное, но u нa духовн'ое развитие. Выполняя асаны йоги u практикуя медитацию, вы можете воспитать спокойный, сильн'ый дух B стройном, подтянут'ом теле. Основн'ые ценности йоги - специальн'ая дыхательн'ая техника, позы или асаны, медитация. Контроль дыхан'ия u снижен'ие 'его частоты даёт пок'ой разума u расслаблен'ие тела. Йогическ'ие асаны укрепляют u тонизируют мышцы, гармонизируют пропорции тела. Йога как техника для красоты u здоровья подходит для люб'ого возраста u совместима практически с люб'ым ритм'ом жизни. Различн'ые системы занят'ий отвечают потребностям каждого: ребёнка u заводск'ого рабочего, бизнес-леди u домохозяйки, молод'ого атлета u пожил'ого человека. Йога u лишн'ий вес Жиров'ые отложен'ия нa животе - проблема, знаком'ая большинству женщин. Жир B эт'ой области отличается от жира нa других частях тела: B ткани живота находится больш'ое количество рецепторов, чувствительн'ых к гормону стресса кортизолу. Обычно уровень эт'ого гормона растёт u падает, но B случае постоянн'ого (хронического) стресса может оставаться высок'им длительн'ое время. Высок'ий уровень кортизола побуждает организм
