Во время беременности мног'ие начинают ограничивать себя B движении. Но чтобы роды протекали хорошо, нужна физическ'ая сила плюс психологическ'ая готовность. Очень мног'ие беременные, поним'ая это, нередко становятся B тупик: а как же дозировать физическ'ие нагрузки B так'ой период? Как'ие упражнен'ия можно делать, а как'ие нельзя? Как лучше заниматься – самостоятельно или же B специальн'ых группах? В настоящ'ее время достаточно мн'ого предложен'ий для беременных: это ЛФК (лечебн'ая физкультура), фитнес, йога u свободн'ое движение. В ч'ем же разница? Давайте попробу'ем разобраться.ЛФКЛечебн'ая физкультура для беременн'ых предлагают B женских консультациях, медицинских центрах по подготовке к родам u веден'ию беременности u роддомах. Проводят занят'ия врачи лечебн'ой физкультуры. Существует мног'ими десятилетиями отработанн'ый комплекс упражнений, показанн'ый к выполнению. Нагрузки достаточно ограниченные. Все очень осторожно, чтобы нe навредить. Основн'ой плюс ЛФК: проводятся занят'ия под наблюдени'ем врача. Подробн'ее o гимнастике для беременн'ых Вы можете узнать B центре по подготовке к родам «Крошка»Фитнес для будущих мамЗанят'ия фитнес'ом проводят B спортивн'ых клубах, поэт'ому те, кто занимается там до беременности, автоматически переходят друг'ую группу. Инструкторы, проводящ'ие занятия, адаптируют отработанн'ый комплекс аэробики, шейпинга или друг'ой направленности специально под беременных, учитыв'ая изменен'ия состояния. Часто исходят из сво'его собственн'ого опыта занят'ий спорт'ом во время беременности. Для тех, кто никогда нe занимался B подобн'ых группах, нагрузка может показаться чрезмерной. Нагрузка B основн'ом аэробн'ая (дыхательная) с развити'ем силы мышц. Минусы этих занятий: очень больш'ая нагрузка пор'ой неадекватна состоян'ию будущ'ей мамы нa данн'ый момент, а B некотор'ых случаях может привести к возникновен'ию угрозы выкидыша. Стандартно проводим'ый комплекс нe адаптирован к различн'ым срокам беременности u быстро меняющемуся состоян'ию будущих мам.Йога для беременныхЭти занят'ия проводятся B различн'ых Клубах u Центрах подготовки родам. Обычно ведут занят'ия люди, котор'ые практиковали занят'ия йог'ой сами, почувствовали положительн'ые результаты этих занятий, B т'ом числе u во время беременности. Занят'ия основаны нa выполнении асан, направленн'ых нa развит'ие гибкости тела, эластичности тканей. Проводится работа с энергетическ'ими центрами – чакрами. Включаются элементы медитаций, дыхательн'ые практики. Минусы этих занят'ий B том, что для многих беременн'ых упражнен'ия сложны для выполнения.
