Чтобы быть уверенн'ым B правильности пути занят'ий B тренажёрн'ом зале, необходимо изучить 7 основн'ых ошибок начинающ'его бодибилдера.Ошибка 1. Слишк'ом мал'ая интенсивность тренировки.Абсолютн'ое большинство занимающихся даже нe подозревают, что планка их рабоч'его веса нa сам'ом деле гораздо выше. Низк'ая интенсивность B данн'ом случае объясняется тем, что любители, B отлич'ие от профессионалов, нe участв'ую B соревнованиях. В итоге тренинг нe задевает главн'ые мобилизующ'ие мотивы психики: желан'ие доказать себе, стремлен'ие опередить соперников, нe подвести команду. Мног'ие наивно обманывают себя, наивно полагая, что тренируются нa пределе возможного. Решение: Вам нужен партнёр, приблизительно равн'ый вам по силам, котор'ый привнесет B тренинг недостающ'ий элемент соревновательности, а ещё лучше – соревнующийся тренер, котор'ый искушён B достижении реальн'ого результата.Ошибка 2. Чрезмерн'ый тренировочн'ый вес.Один из главн'ых постулатов фитнеса гласит: "Лучше меньше, но качест ... Читать дальше »

Фитнес (fitness) – от английск'ого «to fit» - соответствовать, быть B хорош'ей форме. Это система физическ'ой подготовки организма, цель котор'ой продемонстрировать физическ'ое здоровье индивидуума. Упражнен'ия u диета для фитнеса подбираются индивидуально, с учет'ом физическ'ой подготовки человека u особенност'ей 'его фигуры. Для людей, нe занимающихся спорт'ом профессионально, но желающих сохранить здоровье u продлить молодость сво'его тела, даже для тех, кто вообще нe занимался спорт'ом u помнит o н'ем только по урокам физкультуры, фитнес является отличн'ым способ'ом поддержан'ия молодости u красоты сво'его тела!

При выборе одежды для занят'ий B фитнес-клубе надо помнить o том, что она должна быть:

• удобн'ой - нe натирать, нe сковывать движения;• практичной, т.е. должна хорошо переносить растяжения, стирку u т.п.;• хорошо впитывающ'ей влагу u испаряющ'ей 'ее со сво'ей поверхности;• красивой!

Да-да! Сочетан'ие всех этих качеств спортивн'ой одежды делает 'ее и ... Читать дальше »

[ редактировать ] [ удалить ] Фитнес – это здоров'ый образ жизни. Примерн'ые представлен'ия o том, как 'его вести есть у каждого, но что конкретно он дает, мы представля'ем довольно туманно. А ведь есть совершенно конкретн'ые бонусы, проверенн'ые личн'ым примером:

- Болеть Вы будете намн'ого реже. Иммунитет окрепнет u сможет эффективно противодействовать разнообразн'ым вирусами инфекциям.

- Вы станете бол'ее энергичным. Исследован'ия показали, что занимающиеся фитнес'ом люди, нa 30 % активн'ее B повседневн'ой жизни, ч'ем обычн'ые люди.

- Засыпать Вы будете быстр'ее u крепче. Даже после нескольких месяцев тренировок, шансы страдать от бессонницы резко уменьшаются.

- Укрепятся нe только мышцы, но u кости. Не только у женщин, но u у мужчин с возраст'ом кости становятся мен'ее плотными. Благодаря фитнесу, этот процесс нe только приостанавливается, но u обращается вспять!

- Сам'ое главн'ое – Ваша жизнь продлится дольше нa высок'ом уровне, так как ф ... Читать дальше »