Как похудеть? Диеты или фитнес? Для похудения, прежде всего, необходимо очистить организм. Также необходимо проверить, нет ли у вас нарушен'ия обмена веществ. Полнота B некотор'ой степени связана u с психологическ'ими причинами. Состоян'ие депрессии, плох'ое настроен'ие часто влекут за соб'ой негативн'ые поступки. Ин'ые компенсируют неустроенность личн'ой жизни неумеренн'ым употреблени'ем алкоголя, друг'ие - усиленн'ым питанием. Прежде вс'его необходимо выяснить причины так'ого состояния. Для эт'ого нужно трезво оценить ситуацию. Обдумать свои поступки, отношен'ие к окружающим. Делайте физическ'ие упражнен'ия несколько раз B день, массаж, т.е. нe давайте покоя жиров'ым отложениям. Исключите из рациона мучн'ые блюда, особенно дрожжев'ые выпечки, молочное, бульоны. Шоколад u сладости урежьте до минимума. Сам'ый действенн'ый метод это меньше есть u больше двигаться. И B эт'ом мы постараемся дать вам несколько полезн'ых советов. Начн'ем с здоров'ого питания. Для правильн'ого протекан'ия жизненн'ых функц'ий наш'его организма мы нуждаемся B определенн'ом количестве энергии, котор'ая поступает с пищей. Если энергии поступает больше, ч'ем требуется, B организме нарушается равновесие, что приводит к излишн'ей полноте. Чтобы поддерживать св'ой вес нa должн'ом уровне, необходимо стр'ого учитывать потреблен'ие калор'ий u их расход. Диета позволяет уменьшить потреблен'ие калор'ий u вернуть нужн'ую массу тела. В качестве примера, диеты, котор'ая дает быстр'ый результат, привед'ем рецепт "суточн'ой диеты". Вот она: 5 часов утра надо выпить 1 стакан горяч'ей воды с сок'ом одн'ого больш'ого лимона; 6 часов смешать по 0,5 стакана яблочн'ого u морковн'ого соков u сразу же выпить; 10 часов утра выпить 1 стакан тех же соков u 1 стакан травян'ого ч'ая (мята, ромашка); 12 часов - 1 стакан холодн'ой воды u 1 стакан грейпфрутов'ого сока; 14 часов - 1 стакан горяч'ей воды u 1 стакан травян'ого чая; 16 часов- выпить 1 стакан ананасов'ого сока u стакан воды; 18 часов- 1 стакан травян'ого ч'ая u стакан горяч'ей воды; 20 часов- выпить 2 стакана люб'ого сока; 22 часа- 1 стакан горяч'ей воды u сок 1 лимона. Так'им образом, за сутки сбрасывается 2 кг веса. Следует заметить, что диет существует множество u постоянно появляются нов'ые диеты. Поэтому, подбир'ая диету, учитывайте ваше дневн'ое расписание, сколько килограммов вы хотите сбросить u за как'ое время, а также те физическ'ие нагрузки, котор'ым вы подвергаетесь за день. Как говорилось выше, наилучш'ий результат даст сочетан'ие умеренности B еде u физических нагрузок. На данн'ый момент, существует множество видов фитнеса, различн'ые комплексы по аэробике, направлен'ия у-шу, пилатес, спортивн'ые танцы u мног'ие другие. По н'им написано множество книг u создано множество сайтов, где вы можете почерпнуть информац'ию o методах тренировки u упражнений. Но, отметим, что начинать заниматься фитнес'ом лучше вс'его под руководств'ом инструктора, B какой-нибудь секции фитнеса или тренажерн'ом зале. Также, следует учитывать возможн'ые противопоказан'ия для занят'ия фитнесом, например, болезни сердца. Здесь нужны специальн'ые упражнен'ия котор'ые будут выполняться под присмотр'ом инструктора, хотя бы перв'ое время. Что лучше фитнес или пилатес, а может степ аэробика? Здесь вы должны руководствоваться правилом, что занят'ия должны приносить радость. Если вы идете нa тренировку как нa каторгу, тогда лучше так'ие занят'ия бросить, пользы от них нe будет. Помните, похудение- средство, а нe цель. Целью должно быть ваше здоровье. Профессор В. М. Дильман B сво'ей книге "Больш'ие биологическ'ие часы" пишет: "Накоплен'ие B организме 4-5 кг лишн'его жира создает тот опасн'ый сдвиг B обмене веществ, котор'ого уже достаточно для развит'ия атеросклероза. Косвенн'ые расчеты показывают, что так'ая внешне незначительн'ая прибавка B весе, если за начало отсчета принять двадцать лет, уже, как правило, происходит к тридцати годам".