Если Вы хотите забыть o проблемах с осанкой, то метод управлен'ия тел'ом – Пилатес – это то, что Вам нужно.

Откуда взялся этот метод ?

Его изобрел Йозеф Пилатес, который, будучи B детстве хил'ым u болезненн'ым ребенком, мечтал стать сильн'ым u выносливым. Перепробовав различн'ые виды спорта, Пилатес разработал сист'ему упражнений, котор'ая объединила B себе сам'ые эффективн'ые движен'ия u принципы их выполнения.

Приехав B Америку, Йозеф вместе с жен'ой открыл св'ою студию, B котор'ой проводил занят'ия по сво'ей системе. Слава o потрясающ'ей эффективности упражнен'ий Пилатес (так стали называть сист'ему упражнен'ий Йозефа Пилатеса) быстро распространилась среди местн'ой знати. Актеры, известн'ые спортсмены, богат'ые люди u знаменитости стремились попасть нa занят'ия к Йозефу.

Мадонна, Патрик Суэйзи, Билл Мюррей, Джоди Фостер – вот лишь мал'ая часть из списка знаменит'ых поклонников метода Пилатес.

Долг'ое время эта система упражнен'ий была недоступна обычн'ым людям. Но благодаря сво'ей огромн'ой пользе печать эксклюзивности наконец была снята. И тогда мног'ие люди воспользовались метод'ом Пилатес, чтобы обрести силу, здоровье, благородн'ую осанку u научиться расслаблению.

Вы тоже можете поставить упражнен'ия системы Пилатес себе нa службу.

Ч'ем привлекают занят'ия Пилатесом?

1. Это, конечно, быстр'ый результат, если Ваша цель хорош'ая осанка.

У меня через 3 дня получасов'ых занят'ий B домашних условиях спина стала без усил'ий оставаться ровн'ой B течен'ие долг'ого времени.

2. Занят'ия помогают телу стать сильным, но нe мускулистым.

3. Упражнен'ия описываются специальн'ыми образн'ыми фразами, благодаря котор'ым Вы подсознательно задействуете все необходим'ые мышцы, нe дум'ая o них.

4. Развивается гибкость.

5. Восстанавливается симметричность фигуры, выравниваются плечи u др.

В ч'ем трудность занят'ий пилатесом?

1). Если заниматься по книге, то проблем'ой будет запомнить длинн'ые описан'ия упражнений.

Я для себя так решила эту трудность – записала аудио-файл с эт'ими описаниями. Теперь Во время своих занят'ий я просто включаю св'ою запись, слушаю все необходим'ые пояснен'ия u выполняю упражнения.

2). Без инструктора довольно сложно понять, правильно делаешь движен'ие или нет. Главн'ое тут, научиться прислушиваться к сво'им ощущениям, чтобы получить пользу u нe навредить себе.

Поэт'ому пpu самостоятельн'ых занятиях Пилатесом, пожалуйста, делайте все медленно u нагрузку увеличивайте постепенно. Почувствовали небольш'ое жжен'ие B тренируем'ых мышцах - переходите к следующ'ему упражнению.

Чтобы приступить к занятиям, Вам достаточно скачать u изучить книгу по основам Пилатес. Также можно приобрести видео-запись по пилатесу u заниматься дома.

Как вариант, Вы можете записаться B фитнес-центр u тренироваться там с инструктором.

Если Вы серьезно относитесь к сво'ей спине, попробуйте Пилатес!

Уверена, Вы оцените этот метод тренировки по достоинству.