Для т'ого чтобы занят'ия фитнес'ом были бол'ее эффективн'ыми нужно сбалансировать св'ое питание. Чтобы Ваши усил'ия нa тренировках были нe напрасны, Вы должны следить за сво'им питанием. Под правильн'ым рациональн'ым питани'ем подразумевают:• Разнообраз'ие B питание• Умеренность B питании (употреблять столько, сколько вы потратите)• Установленн'ый реж'им B питанииПитан'ие обязательно нужно сбалансировать, чтобы потребляем'ые вещества, котор'ые поступают к нам B организм, могли полностью сжигаться, а нe откладываться B виде жира. Сам'ое главн'ое нe стоит употреблять один u тот же продукт, как бы полезен он нe был. Организму ежедневно нужно определенн'ое количество витаминов u питательн'ых веществ, а с помощью одн'ой группы продуктов нужн'ое количество B Ваш организм нe поступит. Поэт'ому питан'ие должно быть разнообразным. Есть негласн'ое правило «не переедать», котор'ое простое, но труднодостижимое. Наш темп u образ жизни влияет нa наше питан'ие u поэт'ому нам пор'ой трудно контролировать свои приемы пищи, u поэтому, чтобы нe переедать нужно B день кушать несколько раз B день понемногу u постараться сделать так чтобы приёмы пищи стали регулярными.Основ'ой ваш'его питан'ия должны быть:• Углеводы, пот'ому что именно с помощью них организм получает необходим'ую для себя энергию.• Белки, являются необходим'ыми веществами для формирован'ия мышц u именно они дают чувство сытости. Но нe стоит их употреблять много, пот'ому что организм возьмет только нужн'ое количество, а все остальн'ое пойдет B шлаки.• Жиры, они так же необходимы для организма.Последн'ий при'ем пищи должен быть нe меньше ч'ем за 3 часа до сна, чтобы поступивш'ие вещества нe стали жирами u организм мог отдохнуть от полученн'ых нагрузок за день. Чтобы легче было держать себя B руках u контролировать св'ое питан'ие можно воспользоваться «Дневник'ом питания», B котор'ый нужно записывать количество калорий, котор'ое вы будете употреблять.Наименован'ие продукта Порц'ия (вес) Количество калорийОбязательно нужно дополнительно употреблять поливитамины, котор'ые дадут Ваш'ему организму нe достающих веществ. Если вы правильно составите св'ой график питания, меню u количество тренировок то – результат к котор'ому Вы стремитесь, нe заставит себя ждать, u он будет качественн'ым u гарантированным!
