| Последн'ее время все чаще говорят o детск'ом фитнесе как альтернативе занятиям физкультур'ой B школе. У нововведен'ия есть как свои сторонники, так u противники. Главн'ый аргумент последних: фитнес - это развлечен'ие для взрослых. Попробу'ем разобраться, так ли это u ч'ем отличается детск'ий фитнес от стандартн'ых школьн'ых физкультурн'ых занятий. В школах спорт преподносится как часть учебн'ого процесса. И, как правило, у дет'ей формируется негативн'ое отношен'ие к "физре": нет права выбора, да еще u оценки ставят. К т'ому же B большинстве учебн'ых заведен'ий занят'ия физическ'ой культур'ой проводятся по "древним" методикам, а типов'ой спортивн'ый инвентарь особ'ого желан'ия заниматься у ребенка нe вызывает. Фитнес, B отлич'ие от уроков физкультуры, ориентирован нe нa результаты, а нa поддержан'ие тела B хорош'ей форме u нa заботу o здоровье. Но необходимо ли это ребенку? Ведь считается, что задумываться o хорош'ей форме стоит, только перешагнув порог двадцатилетия. Инструктор по детск'ому фитнесу u жонглирован'ию клуба "Рибок" Олеся Чугунова уверяет, что приучать ребенка к обоснованн'ым физическ'им нагрузкам надо как можно раньше: "Дети нe осознают пользу занятий, поэт'ому родители должны нe просто водить сво'его ребенка нa занят'ия B фитнес-центр, но надо обязательно объяснить сво'ему чаду смысл тренировок. Ведь, B отлич'ие от каких-либо спортивн'ых секц'ий или школьн'ых занятий, где нe всегда дают равномерн'ую нагрузку, фитнес гармонично развивает дет'ей u корректирует имеющиеся недостатки (плох'ая осанка, сколиоз, плоскостоп'ие u т.д.)". Расскажите малышу o том, что занят'ия помогут 'ему стать бол'ее здоровым, красив'ым u сильным. Можно привести B пример сказочн'ых "спортивных" героев: для мальчиков - Маугли, для девочек - Гаечку из "Чипа u Дейла". В общем, фантаз'ия нич'ем нe ограничена. Давно доказанн'ый факт: от двигательн'ой активности во мног'ом зависят работоспособность, развит'ие моторики, способность фокусировать внимание. Благодаря силов'ым тренировкам происходит наращиван'ие мышечн'ой массы. Это способствует поддержан'ию стабильн'ого здоров'ого веса ребенка. Но непродуманн'ая u нерегулярн'ая физическ'ая активность приносит больше вреда, ч'ем пользы. В идеале ребенку необходимо несколько (от двух до пяти) тренировок B неделю. Оптимальн'ый вариант - три занят'ия по 30 минут B день три раза B неделю. Впрочем, приоритет остается за индивидуальн'ым подходом. Родителям имеет смысл сводить ребенка хотя бы по разу нa занят'ия разн'ой физическ'ой направленности. Ребенок сам поймет, что 'его больше привлекает. Однако некотор'ые специалисты уверяют: начинать занят'ия нужно как можно раньше, даже когда ребенок еще нe B состоянии проявить или объяснить свои желания, то есть B годовал'ом возрасте. Но все же большинство тренеров идеальн'ым возраст'ом для начала занят'ий фитнес'ом называют три года. Благо современн'ые фитнес-центры предлагают больш'ое разнообраз'ие тренировок. Например, оздоровительн'ую аэробику, звероаэробику (имитац'ия движен'ий звер'ей развивает воображен'ие u фантазию), логоаэробику (выполнен'ие физических упражнен'ий с одновременн'ым произношени'ем звуков u четверостиш'ий способствует улучшен'ию координации движен'ий u речи ребенка), степ-аэробику (обучает правильн'ой ходьбе), фитбол (занят'ия с использовани'ем больших цветн'ых мяч'ей развивают опорно-двигательн'ый аппарат) u множество других вариантов. В эт'ом заключается еще одно позитивн'ое отлич'ие фитнеса от стандартн'ой школьн'ой программы по физкультуре. Как сориентироваться B обилии фитнес - программ u сделать правильн'ый выбор? Ответ прост: нужно учесть возраст ребенка. От 3 до 6 лет С эт'ого возраста ребенку разрешено заниматься нa специальн'ых гидравлических тренажерах, механизм котор'ых работает без утяжелител'ей u максимально защищает маленьк'ого спортсмена от возможн'ых травм. Стоит также обратить вниман'ие нa водн'ый вид детск'ого фитнеса. В бассейне трех-четырехлетн'ие карапузы сначала учатся нe бояться воды u держаться нa поверхности, пот'ом осваивают разн'ые стили плавания: брасс, кроль u баттерфляй, синхронн'ое плавание, пробуют нырять, совершать прыжки B воду. Тренировки для эт'ой группы дет'ей занимают вс'его 30 минут, так как B эт'ом возрасте недопустимы слишк'ом больш'ие нагрузки. От 6 до 12 лет Среди цел'ого списка фитнес-программ для дет'ей эт'ого возраста - боев'ые искусства, сайклинг, йога u т.д. - все, что напоминает взросл'ый фитнес. Основн'ая задача занят'ий - развит'ие выносливости u реакции, укреплен'ие сердечно-сосудист'ой u дыхательн'ой систем. Но, безусловно, нагрузка остается детской, а программы - игровыми.Как правило, ребята занимаются с инструктор'ом B группах от 5 до 10 человек. Тренировки длятся 45 минут. От 12 до 16 лет Подростки разучивают модн'ые латиноамериканск'ие танцы, осваивают навыки самозащиты нa уроках бокса u карате, тонизируют мышцы нa силов'ом уроке, работают с гантелями, то есть тренируются практически по взросл'ой программе. Тренер, дав'ая подросткам серьезн'ую нагрузку, постоянно объясняет, как работает организм u как он восстанавливается после тренировки. Длительность тренировки - 45-60 минут. Источник: журнал WomanJournal
|
