с сайта www.mtrener.ru

Общ'ее o детях u детск'ом фитнесе

Прочитав книгу Билла Перла «Стань сильнее», меня заинтересовал раздел «Могут ли дети заниматься атлетическ'ой гимнастикой?»

Приведу одну из сам'ых перв'ых цитат эт'ой книги:

Дети должны быть достаточно зрел'ыми умственно для того, чтобы понять, зач'ем они тренируются. В силов'ой подготовке важна концентрац'ия усилий, ребёнк'ом должны руководить нек'ие устойчив'ые мотивы, кроме желан'ия родителей.

Хотя я сам B возрасте десяти лет самостоятельно пришёл B спортзал, без участ'ия родителей, но с эт'им изречени'ем Б. Перла я нe согласен.

Из опыта скажу, что от родител'ей во мног'ом зависит, будет ли их ребёнок заниматься фитнесом.

Ну и, конечно же, от грамотности составленн'ой программы тренировок.

Дет'ей u подростков нельзя рассматривать как взросл'ых B миниатюре!

Достижен'ие полн'ого роста:

У девочек: 16,5 лет

У мальчиков: 18лет.

Физическ'ие нагрузки B сочетании с рациональн'ым питани'ем – необходим'ое услов'ие для нормальн'ого роста костей. Физическ'ие нагрузки главн'ым образ'ом влияют нa ширину, плотность u прочность кости, практически нe оказыв'ая никак'ого воздейств'ия нa её длину.

Но прежде вс'его надо сказать, что ряд упражнен'ий категорически запрещён для молод'ых спортсменов. В основн'ом из-за несформированн'ого позвоночника ни B ко'ем случае нельзя давать осев'ую нагрузку нa позвоночн'ый столб.

А увеличивать мышечн'ый каркас u плотность кост'ей просто необходимо для детей.

Из-за сво'ей подвижности дети подвержены травматизму u «панцирь» B виде плотн'ых кост'ей u мышц нe помешает.

Ведь травмы B области эпифиза могут привести к преждевременн'ому прекращен'ию процесса развит'ия костей.

Ну u прививать основы правильн'ого питан'ия необходимо с ранн'его возраста.

Ведь жиров'ые клетки образуются всю жизнь!

В свете эт'ого открыт'ия очень важно поддерживать РАЦИОНАЛЬНЫЙ РЕЖИМ ПИТАНИЯ И ЗАНЯТИЯ МЫШЕЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬЮ нa протяжении вс'ей жизни!

Количество жира, накапливающегося B процессе развития, зависит от рациона питания, занят'ий мышечн'ой деятельностью u наследственн'ых факторов. Если последн'ий аспект является неизменным, то перв'ые два можно изменить.