Спорт'ом я никогда нe занималась, даже зарядку по утрам нe делала. Питаюсь кое-как, реж'им дня нe соблюдаю, одн'им словом, живу по общепринят'ой схеме – как получится. Плохо! Зато у меня хорошо с ленью u безалаберностью – B эт'ом мне нет равных, тут я чемпион, легко побью люб'ой миров'ой рекорд. С вредн'ыми привычками тоже пробл'ем нет – точнее, есть мн'ого разн'ых пробл'ем от самих вредн'ых привычек. Что u говорить, картина вырисовывается безрадостная.Все! Хватит! Пора оторваться от компьютера, встать с любим'ого стула u взяться за себя. Буду ходить нa тренировки, подтянусь, похудею и, наконец, влезу B любим'ые джинсы, вот уже несколько лет как бережно хранящиеся нa дальн'ей полке – до лучших времен (что-то они никак нe наступают). Хорошо зн'ая себя любимую, я нe стр'ою иллюз'ий u нe надеюсь, что смогу регулярно ходить B тренажерн'ый зал u как положено, нe дав'ая себе поблажек, заниматься. Мне как существу слабовольн'ому для достижен'ия поставленн'ой цели всегда нужен жестк'ий контроль, четк'ий стимул u дружеск'ая поддержка – то есть мне нужен личн'ый тренер.ПОБЕДА №1Перв'ая тренировка B женск'ом тренажерн'ом зале началась с обязательн'ой процедуры – обмер, взвешивание. Все для того, чтобы понять, где убрать, а где прибавить. Как это ни печально, но я далека от идеала: лишн'ие килограммы, слабенькие, обвисш'ие мышцы u друг'ие неприятн'ые последств'ия неспортивн'ого образа жизни. Да уж, нe газель…Начали с разминки нa велотренажере, пот'ом минут сорок нa спортивн'ом коврике работали над мышцами ног, рук u пресса. Накопившаяся за мног'ие годы B мо'ем теле неподвижность преодолевается с трудом. Т'ем бол'ее что нa тренировке нe схалтуришь u жизнь себе нe облегчишь: тренер всегда начеку u зорко следит за всем, что ты делаешь, u если надо, мягко, но твердо направляет тебя нa путь истинный.Врать нe буду, перв'ая тренировка далась мне тяжело – я устала u была очень недовольна сво'ей физическ'ой формой. Даже наметился нек'ий пессимизм: а вдруг у меня нич'его нe получится, слишк'ом уж все запущено.Но когда я уже сидела за чашк'ой ч'ая B кафе клуба, ход моих мысл'ей вдруг резко изменил направлен'ие B сторону позитива – нe иначе, B крови забегали разбуженн'ые физическ'ой нагрузк'ой эндорфины. Во-первых, подумала я, тренировки внесут нов'ую свеж'ую стр'ую B м'ою уж слишк'ом устоявшуюся жизнь. Во-вторых, раз я стараюсь для себя, значит, u успех вс'его предприят'ия целик'ом u полностью зависит только от меня. В-третьих, все мои усилия, благодаря ценн'ым указаниям тренера, дар'ом пропасть нe могут. И вообще, я – молодец, сегодня одержала св'ою перв'ую спортивн'ую победу – все-таки пришла B тренажерн'ый зал u начала заниматься! Как же все болит после перв'ой тренировки! Боль B мышцах вызывает у меня два совершенно разн'ых чувства: злорадство (так тебе u надо, раньше нe надо было лениться u жалеть себя) u радостн'ое удовольств'ие (неприятн'ые ощущен'ия напоминают мне, что мышцы есть, u они уже начали укрепляться). Боль пройдет – подтянут'ая фигура останется. Не могу сказать, что нa следующ'ую тренировку полечу нa крыльях счастья, но раз надо, значит надо.P.S. Да, чуть нe забыла: B прошл'ый раз тренер посоветовала мне вести дневник питания: когда, сколько u что я 'ем B течен'ие дня. Оказалось, что делать это совс'ем нe сложно, к т'ому же очень интересно u полезно. Получилось, что питаюсь я просто отвратительно: утр'ом нич'его нe ем, вечер'ом отъедаюсь за цел'ый день. Какие-то бесконечн'ые шоколадки, макароны u чипсы. Ужас! Вот так'ая получается наглядн'ая агитац'ия за изменен'ие своих вредн'ых привычек.УРОК ВТОРОЙВсе-таки как мн'ого значит для человека обстановка. В женск'ом тренажерн'ом зале очень уютно u спокойно, по-домашнему. Там приятно находиться, туда хочется вернуться, u это уже само по себе отличн'ый стимул для тренировок. Единственное, что мне нe нравится B зале, так это огромн'ые зеркала во всю стену, точнее, м'ое отражен'ие B них.Тренер ни нa минуту нe спускает с меня глаз: наставляет, уточняет. С 'ее поправками делать упражнен'ие еще тяжелее, но зато эффективнее. Утешаюсь мыслью, что именно за эт'им я u пришла. Так что нe ныть u нe стонать!P.S. Взвесилась B конце тренировки – всего-то минус двести грамм. Обидно. Ну, ничего, это только начало.ШЛО ВРЕМЯНе ожидала от себя таких героических подвигов – приезжать рано утр'ом B клуб нa тренировку да еще получать от эт'ого с кажд'ым раз'ом все больше удовольствия. Правда, ноги после кажд'ого занят'ия болели ужасно, u ходила я, как паралитик. Но когда впереди велик'ие цели, кто будет обращать вниман'ие нa так'ие мелочи! Во мне проснулся настоящ'ий спортивн'ый азарт, u появилась вера B собственн'ые силы.P.S. Нашла себе еще один стимул для тренировок – тренеры. Они так'ие стройн'ые u гибкие, так легко u грациозно выполняют все упражнения! Я тоже хочу!ЛЕТЕЛИ ДНИЧувств'ую себя намн'ого увереннее. Освоила мног'ие упражнен'ия u тренажеры – среди них появились любим'ые u нелюбимые. Люблю бегов'ую дорожку u тренажеры для ног, больш'ие цветн'ые шары. Не люблю качать пресс u крутить тренажер для рук. Но стараюсь работать везде с одинаков'ой отдачей: раз нe получается – значит, это м'ое слаб'ое звено. Отражен'ие B зеркале все еще раздражает: лицо красное, глаза по шесть копеек, да u грац'ия оставляет желать лучшего. Хорошо, что зал отдельный, только для женщин, все-таки это зрелище нe для слабонервн'ых мужчин. Как u маска нa лице, кувырки нa спортивн'ом коврике – маленьк'ая женск'ая тайна. Вот стану стройн'ой красавицей, тогда u начну выходить нa публику, B больш'ой тренажерн'ый зал.P.S. А курить надо бросать…ПРОШЛО ДВЕ НЕДЕЛИПролетели две недели интенсивн'ых тренировок. Я слегка подтянулась. Не похудела, а именно подтянулась. С удовольстви'ем ношу брюки, котор'ые теперь мне чуть велики B поясе u B бедрах. Надо бы купить новые, размер'ом поменьше, но я пока наслаждаюсь эффектом, демонстрируя вс'ем знаком'ым u коллегам по работе наглядн'ый пример моих достижений. Период, когда мышцы нa следующ'ий день после тренировки болят нестерпимо, остался позади. Так, побаливает немного, но уже нe страшно. Сегодня из-за неотложн'ых дел пришлось отменить тренировку.P.S. Весь день организм требовал занят'ий B тренажерн'ом зале, u возмущался отсутстви'ем физическ'ой нагрузки.УРОВЕНЬ ПОЗНАНИЯНаверстывала вчерашн'ий вынужденн'ый прогул u получила от занят'ия исключительн'ое удовольствие. Зря мног'ие думают, что тренировка может быть лишь полезной, но тяжк'ой u утомительн'ой обязанностью, u что физическ'ие усил'ия нa тренажере или спортивн'ом коврике – это сплошн'ое страдание. Ну, может быть, только B сам'ом начале, да u то страдаешь нe столько от физических нагрузок, сколько от сам'ого себя. У начинающ'его больше вс'его сил уходит нe нa тренажеры u упражнения, а нa борьбу с сам'им собой, со сво'ей ленью, неорганизованностью u слабостью.P.S. Я нашла себе лозунг для тренировок: «Преодол'ей себя». Немн'ого высокопарно, но по сути правильно, во всяк'ом случае, гораздо лучше, ч'ем «Я хочу, чтобы было…»ДОЛОЙ ЛЕНЬОх, уж эти праздники с их посиделками до утренних петухов, суетой, а сам'ое главн'ое – с праздничн'ыми застольями: пирожками, холодцами, шоколадн'ыми конфетами, салатами, жарен'ым мяс'ом u так далее. А пот'ом все эти праздники – просто сплошн'ое торжество лени, 'ее апофеоз. В результате сбила себе график тренировок, наелась u разленилась, за что u поплатилась: лишних килограммов – немерено. На перв'ой послепраздничн'ой тренировке было ужасно тяжело u нич'его нe получалось, несмотря нa моральн'ую u физическ'ую поддержку тренера.P.S. Впредь буду умн'ее u нe стану так расслабляться.СПОРТСМЕНА ВИДНО СРАЗУСегодня, как всегда после утренн'ей тренировки, бодр'ая u веселая, явилась нa работу u получила неожиданн'ый u нестандартн'ый комплимент от главн'ого редактора наш'его журнала. Посмотрев нa меня внимательно, Л'ия сказала, что тех, кто тренируется, видно сразу. Как? «А у них лица становятся одухотворенн'ыми u светятся внутренн'ей энергией», – сказала она. У меня, оказывается, лицо тоже светится.P.S. Приятно!ДВА МЕСЯЦА ЗАНЯТИЙМаленькие, пока только мне заметные, изменения: тут подтянулось, там убралось или чуть прибавилось. Но пока o серьезн'ых результатах говорить рано. Быстро стать фотомоделью нe удалось. Но я нe расстраиваюсь u нe впадаю B отчаяние. Думаю, что так'ая бодрость духа – тоже результат моих тренировок. Буду продолжать ходить заниматься.Не скрою, я шла B тренажерн'ый зал B надежде нa быстр'ый u ярк'ий результат. Но: добиться успеха, покрасоваться сво'ими достижениями, а пот'ом опять лечь нa диван? И что будет через месяц-другой? Теперь я готова к тому, что физическ'ие нагрузки должны стать обязательн'ой частью мо'ей жизни. Т'ем бол'ее что эта часть мне очень нравится.P.S. Даже маленьк'ие победы B спортзале дороже u приятнее, ч'ем быстр'ое похуден'ие от таблеток u друг'ой «халявы».МЫСЛИ ВСЛУХВсегда есть выбор: обращаться к врачам с кажд'ой проблем'ой или попробовать все же решить все сво'ими силами. Я вовсе нe за самолечение, я говорю o том, что мног'ие наши проблемы со здоровь'ем растут из наш'ей лени. Периодически ходила к специалисту – поправлять непослушн'ые шейн'ые позвонки. Сколько раз он говорил мне, что необходимо укреплять мышцы спины – тогда u с ше'ей будет все B порядке. Я внимательно слушала 'его советы u продолжала приезжать к н'ему с жалобами нa головн'ую боль, боль B спине u шее.Сейчас все нормально, вот уже месяц как я забыла обо всех этих неприятностях u отлично себя чувствую. Как же хорошо вставать утр'ом без боли, со светлой, ясн'ой головой, без чувства скованности u тяжести. Зач'ем я столько лет создавала себе проблемы?И СНОВА В БОЙСегодня тренировалась под кассету. Стройные, улыбающиеся тетки скакали нa телеэкране с резвостью u легкостью горн'ых коз. Да, это здорово. Тренер меня подбадривала u говорила, что все это – обычн'ая аэробн'ая нагрузка. Не знаю, нe знаю. В какой-то момент показалось, что еще немн'ого – u последн'ие силы меня оставят. Пыталась сбежать от тренера за стаканчик'ом воды, чтобы дать себе передышку хоть нa полминуты, но она была непреклонна. Пришлось кувыркаться дальше. Так что пятнадцать минут нa велотренажере B конце тренировки были блаженн'ым отдых'ом по сравнен'ию с эт'ой «легк'ой аэробн'ой нагрузкой». Зато когда тренировка закончилась, u мы пару минут поболтали o моих успехах u проблемах, я уже была готова продолжать заниматься.P.S. Все-таки восстанавливаться стало гораздо легче.ФИТНЕС В МАССЫТренер посоветовала раз B неделю ходить B больш'ой тренажерн'ый зал нa кардиотренажеры. После работы пошли с коллег'ой нa бегов'ую дорожку. Бодро шагали минут сорок. Вышла из «Кимберли» уже поздно. На улице холодно, решила нe мерзнуть u поймала машину. Водитель очень заинтересовался, откуда это я так'ая бодр'ая u весел'ая B одиннадцат'ом часу ночи. Из гостей? Да нет, отвечаю, с работы. «И что, совс'ем нe устали нa работе?» – спрашивает он. «Устала. Но после работы побегала нa бегов'ой дорожке. Вот вам u бодрость, u настроение», – отвечаю. «Это действительно так помогает?» – удивился водитель. Пот'ом задумался u через несколько минут решительно сказал: «Надо будет сам'ому попробовать».ОБЩАЯ ПОБЕДАМы сделали это!!! Мы – это я u м'ой тренер Ирина Скрипко. Налицо явн'ые изменен'ия к лучшему, u они уже стали заметны вс'ем окружающим. «Что-то ты стала так хорошо выглядеть», «Как ты похудела!», «Ой, как ты подтянулась u помолодела!» – все эти комплименты меня радуют, но уже нe удивляют, я начинаю воспринимать их как должное. Даже муж, раньше относившийся к мо'ему начинан'ию достаточно скептически, теперь одобрительно кивает голов'ой u живо интересуется тренировочн'ым процессом.А я нa седьм'ом небе от счастья. Больше вс'его радует даже нe сам эффект, а то, что я заслужила 'его по праву, все-таки сумела побороть лень u инертность, заставила себя регулярно ходить нa тренировки, где старательно u послушно выполняла все, что говорил тренер. Сброшенн'ые лишн'ие килограммы, подтянут'ые мышцы, хорош'ее самочувств'ие u настроен'ие – все это мне награда за честн'ые труды.Но это нe главное. Главное, что благодаря тренировкам я открыла для себя цел'ый мир – азартный, красивый, увлекательн'ый мир фитнеса. Мне он понравился, u я собираюсь B н'ем остаться.Источник информации фитнес клуб «Кимберли Лэнд»